Плавка рук
Говоря о
технике винчунь нельзя обойти тему гибкости и подвижности рук. В винчуне как
не в каком другом стиле руки двигаются под очень непривычными неудобными
для противника углами. Очень большое
значение имеет подвижность и гибкость в плечевом, в локтевом и лучезапястном суставах. Как показывает практика ученики не
в состоянии повторить многие траектории блоков и ударов без предварительной
системы упражнений. Изначально
руки бойца очень «жесткие», в постоянных мышечных зажимах. Суставы рук –
плечевой, и локтевой зажатые, негибкие, неподвижные. Подобные качества рук
накладывают ограничения на подвижность рук. Только в
процессе сознательной работы по придании гибкости рукам изменяется биомеханика движений
ученика и движения начинают соответствовать стилю. В винчунь существует
такое понятие как «плавка» рук. Оно обозначает процесс придания рукам гибкости,
подвижности, способности двигаться по различным траекториям, под определенными
углами. Гибкость и подвижность рук достигается за счет расслабления мышечных зажимов и увеличения подвижности суставов через систему специальных упражнений. В винчунь
существует несколько методов по «плавке» рук.
Первый метод
это разминочный комплекс, который включает все базовые траектории, которые в
последствии используются в блокирующей технике. Это наиболее первичный и общий
метод.
Второй
метод придания гибкости рукам – это
изучения формы «маленькая идея». В этой форме заложены многие базовые принципы
движения, а также углы траекторий блоков и ударов, которые заставляют
«плавится» руки ученика в процессе многократных повторений.
Третий метод
увеличения подвижности рук является работа на манекене. Руки манекена, так или
иначе заставляют руки ученика двигаться по определенным траекториям, огибать руки манекена и тем самым изгибаться суставам. Все это формирует культуру движение ученика,
соответствующую стилю ближнего боя.
Четвертый
метод предания гибкости суставам и расслабления от мышечных зажимов это парное
упражнение по развитию «липких» рук. В китайской ветке винчунь это упражнение
называется «чисао», во вьетнамское ветке
его называют «квайтезо».
Выполняя разминку, или формы вин чун
необходимо быть очень внимательным и осознанным. В каждом движении должно
присутствовать сознание. При выполнении разминки необходимо понимать боевой смысл
каждого разминочного упражнения.
А выполнение
формы «маленькая идея» происходит не спеша в медленном, медитативном ритме. Это
позволяет ученику наблюдать и осознавать траекторию и внутреннюю
биомеханику движений.
Таким образом
«плавка» рук это сознательная работа по трансформации рук из негибких зажатых в
гибкие, мягкие, расслабленные, способные двигаться под различными траекториями
и углами неожиданными для противника.
1. Разминка как способ "плавки" рук
часть1
часть2
2. Форма "маленькая идея" как способ плавки рук
3. Форма 108 на манекене как способ "плавки" рук
4. Парная работа чисао (квайтезо) как способ "плавки" рук
|